骨盤のゆがみは、冷えや低血圧などさまざまな身体の

不調につながります。　下半身の水分や血液を上半身に

押し戻す力が弱くなって、下半身冷えを招いてしまうのですね。

朝、起きたときに、ふとんの上で横になったままできる

骨盤のゆがみを解消する体操を習慣にしてみましょう。

こつばんの歪みを解消する「お尻上げ体操」です。　簡単な

体操で、つらい朝もさわやかに起きられるようになりますよ☆

ぽっこりおなかを引っ込めるには、どうすればいいのでしょう？

おなかと骨盤って、関係が深そうですよね。

骨盤底筋が弱まると、内蔵が下がっておなかがポッコリ

出たり、便秘や尿もれを引き起こすことが多くなります。

しかし、日ごろから骨盤体操をやっていると、骨盤や関節の

ゆるみが調整できるようになります。また、でっぱった下腹部を

引っ込めて内臓の働きをよくするには、骨盤底筋を鍛えます。



◇　骨盤底筋をきたえてぽっこりおなかを引っ込める体操

骨盤て、私たちの内臓を大切に守ってくれているんですね。

骨盤が弱くなってしまうと、弱まったコツバンのはたらきを

助けようとして、まわりに脂肪がどんどんたまってきます。

外部の衝撃から守ろうとしているのですね。

私たちの身体の仕組みって、本当によくできているものです。

つまり、骨盤が丈夫になれば、脂肪は自然と減らすことが

できるわけです。骨盤体操などで徐々に鍛えて、こつばんを

元気に若返らせてあげましょう！

寝る前などに布団の上でうつぶせになって行うエクササイズです。

◇　骨盤を若返らせる体操のやり方